男性保健一直都是中老年人比較關(guān)注的話題，到了這個(gè)年齡段后，身體各方面的功能都會(huì)有明顯的下降，而性能力的下降是直觀的。因此，為了能夠維持自己的性能力，他們會(huì)通過各種途徑讓自己的性能力時(shí)刻保持在旺盛的階段，以此來滿足愛人的性需求。那么，在做保健的時(shí)候，到底應(yīng)該從哪些方面著手呢?
保健專家介紹說，我們總是期待男性朋友們擁有比女性朋友們更為健碩的身軀，可以為家人扛起一片自己的天地。但是隨著社會(huì)生活節(jié)奏的加快，男性朋友們?cè)诠ぷ骱蜕钪兴袚?dān)的也越來越多。
久而久之，身體狀態(tài)就有些下滑了，這個(gè)時(shí)候我們就可以根據(jù)男性保健知識(shí)為身邊的男性朋友們打造一份愛心食譜。
鉻
有助于促進(jìn)膽固醇的代謝，增強(qiáng)機(jī)體的耐力，在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動(dòng)量較大的男士一天則需要100-200微克的鉻，建議男士們服用含鉻的藥物制劑，如復(fù)合維生素和礦物質(zhì)，或適量飲用啤酒。
植物纖維素
能加速腸的蠕動(dòng)，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和酯酸，有降壓的作用。另外，還可消滅某些致癌物質(zhì)，避免患直腸癌。富有植物纖維素的食物會(huì)有飽腹感，從而起到減肥的效用。
建議男士每次用餐時(shí)食用18-20克植物纖維。富含植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。
鎂
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產(chǎn)品。
維生素A
維生素A有助于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥，保護(hù)人的視力。一個(gè)成年男人每天需要食用1000微克維生素A，過量食用對(duì)身體有害。含維生素A較多的食物有動(dòng)物肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。
維生素B6
維生素B6有助于提高人的免疫力。維生素B6可以預(yù)防皮膚癌、腎結(jié)石。男士一天需要2毫克維生素B6，它相當(dāng)于兩只香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、秋梨、香蕉等。
維生素C
維生素C的主要作用是提高人的免疫力。含維生素C高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。
要打造愛心食譜、構(gòu)建平衡飲食節(jié)奏，首先要做的是了解這個(gè)食譜中需要有什么元素，在上述文章中我們?yōu)槟信e的是男性保健中有利于男性身體健康的幾種食物元素，您在日常飲食中可以巧妙地將這些元素融入到飯菜中，讓身邊的男性吃出美味與健康。
