1、早飯一定要吃，這是每天早上必不可少的。吃早餐可以保持一整天的活力，盡量不吃油膩的食物，如油條、油餅、巧克力、漢堡包等。

2、飯后不要立馬上床睡覺(jué)。這樣會(huì)使大腦的供氧量慢慢減少，容易引起心口灼熱及消化不良，還會(huì)發(fā)胖，應(yīng)該站立半個(gè)小時(shí)在睡覺(jué)，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)淖鲎黾覄?wù)活，消化消化，比如：洗碗，拖地等

3、坐著不蹺二郎腿。因?yàn)檫@會(huì)使腿部血流不暢，影響身體健康。

4、多喝酸牛奶（不是稀的那種），它的營(yíng)養(yǎng)成分比牛奶更多，更有助于腸道消化吸收。具有一定的防病保健功能。

5、不要暴飲暴食，不偏食，多多運(yùn)動(dòng)，每天都堅(jiān)持合理的用餐。最好三餐按時(shí)用餐，如果長(zhǎng)時(shí)間不按時(shí)，久而久之腸胃也會(huì)受到傷害。