秋分過(guò)后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，早晚溫差增大，人體容易遭受各種疾病侵襲，因此須從飲食等方面加以注意。
專家提醒，有些美味的瓜果吃多了會(huì)損傷脾胃，要適可而止。 云南省健康教育專家熊世杰說(shuō)：“夏天吃西瓜是消暑的，在特別炎熱的時(shí)候，有的人一天甚至要吃幾個(gè)；進(jìn)入秋天后如果吃多了，很容易發(fā)生嘔吐、腹痛或腹瀉等癥狀，這意味著你的腸胃已經(jīng)有所損傷。
因?yàn)椋锾烊说钠⑽复蠖嗵幱谔撊鯛顟B(tài)，加之天氣轉(zhuǎn)涼，吃多了陰寒性質(zhì)的瓜果，腸胃自然會(huì)不舒服。”
專家介紹：蘋果富含多種維生素和鉀，不但對(duì)心血管疾病患者有益，還可止瀉；梨潤(rùn)肺、消痰止咳；菠蘿利尿，對(duì)腎炎、高血壓患者有益；柑橘鎮(zhèn)咳潤(rùn)肺、健胃；葡萄益氣補(bǔ)血、健胃利尿；柿子去煩生津、潤(rùn)肺化痰、澀腸止瀉這些水果可以多食用
秋冬食補(bǔ)要“少辣多酸”
冬天人們愛吃火鍋，尤其是麻辣的。但是因?yàn)榍锒且粋�(gè)收斂的季節(jié)，辛辣食物是發(fā)的，如果此時(shí)再頻繁吃辛辣的食物，容易引起身體燥熱，上火、便秘、臉上長(zhǎng)痘。另外辛辣食物入肺，容易傷肺，秋冬干燥本身對(duì)肺就不好。
所以說(shuō)雖然有“秋冬進(jìn)補(bǔ)，春天打虎”的說(shuō)法，秋冬季食補(bǔ)時(shí)還是要遵守“少辛多酸”的原則。
秋冬季節(jié)是心血管病的高發(fā)期，秋冬季適當(dāng)吃酸性食物卻很有益處。酸性食物比如醋能軟化血管，預(yù)防心血管病發(fā)生。同時(shí)酸性食物還能美容，對(duì)于愛美的女性更應(yīng)該要多吃酸了。酸性食物除了醋外，還包括富含維生素C的蘋果、橘子等偏酸性食物。
另外，在食補(bǔ)上要多喝開水、淡茶、牛奶、豆?jié){，還應(yīng)該多吃蘿卜、芝麻、蜂蜜，還可以適當(dāng)吃些鴨蛋、動(dòng)物肝臟、海帶、魚等祛火的食品。
秋季“九飲”防感冒
秋季天氣變化異常，容易患感冒。下列“九飲”能增強(qiáng)人體抵御“外邪”的能力，晚上睡覺前飲用，可以有效地預(yù)防感冒的發(fā)生。
1．蔥白飲：大蔥白100克，切碎煎湯，趁熱飲。
2．姜茶飲：生姜10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。
3．菜根飲：大白菜鮮根200克，切片煎湯，趁熱飲。
4．姜棗飲：生姜5片，大棗10枚，煎湯，趁熱飲。
5．蘿卜飲：蘿卜適量，切片煎湯，加食醋少許，趁熱飲。
6．三辣飲：大蒜、蔥白、生姜各適量，煎湯，趁熱飲。
7．姜糖飲：鮮姜末3克、紅糖30克，開水沖泡代茶飲。
8．桔皮飲：鮮桔皮50克，糖適量，開水沖泡代茶飲。
9．菊花飲：菊花6克，開水沖泡代茶飲。
