1、春季養(yǎng)生健康常識(shí):保持心情舒暢

春天肝氣生發(fā),肝在情緒主怒,很多女性朋友在春季容易出現(xiàn)火氣漸長(zhǎng),爆發(fā)指數(shù)增加的現(xiàn)象,不利于身體健康。因此春季養(yǎng)生要注意調(diào)節(jié)情緒,保持心情舒暢,當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí),應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。2、春季養(yǎng)生健康常識(shí):注意保暖春天乍暖還寒的時(shí)候,氣溫上下波動(dòng)較大,很容易引發(fā)感冒,所以,在春天不宜過(guò)早的脫去外衣,要隨著氣溫的變換及時(shí)增減衣服,以免身體受寒,引起感冒等疾病。3、春季養(yǎng)生健康常識(shí):養(yǎng)肝護(hù)肝春季養(yǎng)肝為首,一年四季春為首,五臟春季肝當(dāng)令。因此春季要注重肝臟的養(yǎng)生,春季養(yǎng)生補(bǔ)肝應(yīng)本著“以甘養(yǎng)肝、舒肝養(yǎng)血”的原則,適當(dāng)吃些大棗、蜂蜜、香蕉、葡萄、薺菜、竹筍、菠菜以及鯽魚、鴨肉等食物,可以達(dá)到養(yǎng)肝、護(hù)肝的目的。4、春季養(yǎng)生健康常識(shí):運(yùn)動(dòng)鍛煉經(jīng)過(guò)一夜睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,方醒之時(shí),總覺(jué)懶散而無(wú)力。此時(shí)伸伸懶腰,并配以深吸深呼,則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力活肢節(jié)。春季養(yǎng)生健康常識(shí)有哪些

5、春季養(yǎng)生健康常識(shí):早睡早起

俗話常說(shuō):早睡早起精神好。春季,晚上不要睡得太遲,早上要早起,養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。春季有了良好的休息睡眠,人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充,進(jìn)一步促使機(jī)能承受緊張度能力的增加,減少白天的困倦。還有一點(diǎn)值得注意的是,春日里盡量不要熬夜,以免誘發(fā)和加重春困。

6、春季養(yǎng)生健康常識(shí):多喝白開水

春季風(fēng)大,氣候干燥,水分缺乏,應(yīng)多喝白開水補(bǔ)充體液。晨起一杯白開水不但可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分,在預(yù)防便秘的同時(shí)還能稀釋血液,促進(jìn)血液循環(huán),防止心腦血管疾病的發(fā)生,這對(duì)于對(duì)中老年人尤為重要。多飲水還可以促進(jìn)腺體,尤其是消化腺和胰液,膽汁的分泌,以利消化吸收和廢物的排除,減少自身體內(nèi)代謝物和毒素對(duì)肝臟的損害。