準(zhǔn)備過年了，小伙伴們也要注意保健哦~
冬季也是一個溫補養(yǎng)生的季節(jié)，
可以采取一些適當(dāng)?shù)拇胧?/p>
不僅讓我們能夠抵御寒冷，
更使得身體棒棒的。
現(xiàn)在今妹來支招了。
快收下吧O(∩_∩)O~~
01
多“點”水
冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。
方法：每日飲水量應(yīng)不少于2000~3000毫升。
冬季健康養(yǎng)生的10個小常識，您都知道嗎？
02
出“點”汗
戶外活動可調(diào)節(jié)新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。適當(dāng)動動筋骨，出點汗，這樣才能強身健體。
方法：鍛煉也要根據(jù)個人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。患有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕打球、登山等劇烈運動；患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，應(yīng)選擇日照充足的時候運動，避免受寒，防止誘發(fā)疾病急性發(fā)作。老年人更應(yīng)注意保暖，避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。
冬季健康養(yǎng)生的10個小常識，您都知道嗎？
03
休息時做手指操
休息時做手指操，增強免疫力。
手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。
這條養(yǎng)生真好，因為打字和打游戲也算是做手指操的一種吧！
冬季健康養(yǎng)生的10個小常識，您都知道嗎？
04
喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝，而且還可以養(yǎng)顏減肥，自然可以做個帥氣漂亮的健康宅人啦！
冬季健康養(yǎng)生的10個小常識，您都知道嗎？
05
搓耳
耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各種穴位。次數(shù)多少也是視各人情況而定，一般以20次左右為度。
冬季健康養(yǎng)生的10個小常識，您都知道嗎？
06
彎腰
雙腳自然分開，雙手叉腰，先左右側(cè)彎30次左右，再前后俯仰30次，然后兩臂左右擴胸數(shù)次。
07
經(jīng)常靜坐
長時期的壓力容易出現(xiàn)抑郁、焦慮、緊張的狀態(tài)，以致耗傷精氣，損害心神，早衰多病。所以保持暢達樂觀的心情，爭取時間寧心靜坐，使大腦得以充分休息。當(dāng)情緒不佳時，可對親朋好友傾吐苦悶，或參加社區(qū)活動，使不良情緒釋放，緩解心理壓力。
冬季健康養(yǎng)生的10個小常識，您都知道嗎？
08
早晚梳頭
中國歷代養(yǎng)生家都把梳頭護發(fā)健腦的養(yǎng)生方法，看作是長壽的重要措施。勤梳頭可疏通血脈，有助于腦部血液循環(huán)，增強記憶力及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的平衡協(xié)調(diào)功能，也有利于降低高血壓、預(yù)防脫發(fā)、腦血管疾病如失智癥、中風(fēng)、帕金森癥等。
冬季健康養(yǎng)生的10個小常識，您都知道嗎？
09
合谷內(nèi)關(guān)足三里
日按一遍健全身足三里穴位于人體小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)，為“足陽明胃經(jīng)”主穴。它具有調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能，對胃痛、嘔吐、便秘、腹瀉、肝炎、膽囊炎及高血壓、下腹疼痛、癱瘓有良好的防治效果。
冬季健康養(yǎng)生的10個小常識，您都知道嗎？
10
日撮谷道一百遍
治病消疾又延年谷道，俗稱肛門。撮，即收(提)縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。唐朝醫(yī)學(xué)家孫思邈極為推崇此法，他在《枕中方》一書中規(guī)勸世人：“谷道宜常撮”。認為肛門周圍的肌肉要間歇性地處于運動狀態(tài)才能養(yǎng)生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。
