牛奶，在最近幾年來，非常的受歡迎，很多人不是把牛奶當做早餐，不然就是晚上要睡覺之前都會選擇喝一杯牛奶，因為牛奶的好處是有很多的，但是很多人都不知道關(guān)于喝牛奶的一些知識，今天小編就跟大家來講解關(guān)于這方面的一些健康知識。

喝牛奶的健康知識 你一定要懂

牛奶營養(yǎng)高，我們要多喝

我們都知道牛奶里面是很有很多的營養(yǎng)，所以很多人都會想要多喝一點，但是如果你真的這樣做的話，那就是是大錯特錯了。當我們喝牛奶喝很多的話，是會導(dǎo)致身體產(chǎn)生過多的熱量，而這樣是非常不好的，所以在平時的時候，我們每天差不多喝300克左右的牛奶就可以了。

不能空腹喝牛奶嗎

很多人都說，空腹喝牛奶是非常不好的，因為會導(dǎo)致乳糖不耐的情況出現(xiàn)，而當我們出現(xiàn)喝完牛奶的時候，就會出現(xiàn)腹痛、腹脹的情況，再配一些食物來吃的話，如果癥狀減輕的話，則是不好空腹喝牛奶，但是要是沒有乳糖不耐的情況出現(xiàn)，是可以空腹喝牛奶的。

什么時候喝牛奶好

有研究表明，如果選擇在飯前半個小時喝牛奶的話，是具有降低餐后血糖的效果，其效果也是非常明顯的，但是如果你選擇在吃飯后者飯后半個小時喝牛奶的話，這個效果也是存在的，但是沒有飯前半個小時喝牛奶的效果好，所以小編建議大家喝牛奶的時候，最好是選擇在飯前半個小時飲用。

睡前喝牛奶能促進睡眠

當旁邊有人出現(xiàn)失眠的情況，總是會聽到他人的建議，睡前喝一杯牛奶就能夠促進睡眠。而對于睡前喝牛奶能促進睡眠并不是絕地的，但是牛奶里面含有不少的助睡眠成分，并且牛奶還具有飽腹感，能夠緩解因為饑餓而導(dǎo)致的失眠表現(xiàn)。

喝牛奶是否加糖

有些人在喝牛奶的時候，因為不喜歡奶味，總是會選擇加一些糖，但是這樣是不對的，雖然我們喝牛奶的口感上去了，但是營養(yǎng)會被糖給破壞掉，有可能還會導(dǎo)致中毒的情況出現(xiàn)，所以喝牛奶的時候還是不要加糖。

牛奶越濃越好

大家都舉得牛奶是能夠補充營養(yǎng)的，所以就喜好喝濃濃的牛奶，覺得這種牛奶菜是好牛奶，但是這是錯的，因為牛奶越濃的話是很容易導(dǎo)致腸胃無法完全吸收，時間久了是很容易讓腎臟負擔加大，形成結(jié)石。